心臟康復訓練的五大處方，如何安排運動處方，看完這些就了解了，心臟康復訓練的五大處方，如何安排運動處方，看完這些就了解了，其實在運動處方的實施過程中，每次調(diào)練課都應包括三個部分，即準備活動部分、運動訓練和整理活動部分。
1、準備活動準備活動的主要作用是使身體逐漸從安靜狀態(tài)進人到工作(運動)狀態(tài)，逐漸適應運動強度較大的調(diào)練部分的運動，避免出現(xiàn)心血管、呼吸等內(nèi)臟器官系統(tǒng)突然展受較大運動負荷面引起的意外，避免肌肉、韌帶、關節(jié)等運動器官的損傷。
在運動處方的實施中，準備活動常采用運動強度小的有氧運動和伸展性體操，多采用低水平的有氧運動，如步行、慢跑等。準備活動的時間，可根據(jù)不同的鍛煉階段有所變化。開始鍛煉的早期階段，準備活動時間可為10-15分鐘;鍛煉的中后期，準備活動時間可減少至5~10分鐘。
2、運動訓練運動處方的基本部分是主要內(nèi)容，是達到康復或健身目的的主要途徑。包含有氧訓練、阻抗訓練、柔韌性訓練等，有氧訓練的時間可持續(xù)20~ 60min。
3、整理活動 每次按運動處方鍛煉時，都應安排一定內(nèi)容和時間的整理活動。整理活動的主要作用是：避免出現(xiàn)因突然停止運動而引起的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，如頭暈、惡心、“重力性休克”等。常用的整理活動有：散步、放松體操、自我按摩等。整體活動的時間為5分鐘左右。
后記：
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