使你的臥室成為個(gè)舒適的適合睡眠的地方，如果有以下幾個(gè)選擇，你愿意嘗試哪一個(gè)睡好覺的想法？下面惠益康醫(yī)療就為大家整總結(jié)一下，希望大家看了之后，能有所幫助，具體選擇如下：
1、利用臥室來(lái)睡眠。避免在臥室思慮、學(xué)習(xí)、討論問(wèn)題或支付賬單。
2、使你的床和臥室盡可能的令人放松。有干凈的床單在床上，使用一個(gè)使你感覺良好的枕頭和床墊。
3、保持舒適的溫度。許多人喜歡在他們睡覺的時(shí)候房間里的溫度里稍微有點(diǎn)涼，調(diào)整你個(gè)人在床上的舒適度，嘗試首先增加或去除毯子或衣服，更后嘗試在屋子里換上恒溫器。
4、當(dāng)你睡覺的時(shí)候，控制你臥室里光線。有一個(gè)盡可能的黑暗的空間是更好的，把時(shí)鐘從你的面前移開，這樣你就不能在晚上看時(shí)間了。考慮使用遮光的窗簾。
5、保持你的臥室盡可能安靜。使用風(fēng)扇或其他設(shè)備來(lái)“掩蓋”任何令人心煩的噪聲，比如在你睡覺的時(shí)候的打鼾聲、交通噪音、狗和貓的叫聲( 在家里或室外)、火爐或空調(diào)噪音、時(shí)鐘的鳴響等。
6、不要讓寵物睡在你的臥室里。當(dāng)你睡得很輕的時(shí)候即使是輕微的噪音也會(huì)喚醒你，注：如果你訓(xùn)練你的定物在別的地方睡覺，它可能需要一個(gè)星期左右的時(shí)間，直到你的寵物停止試圖回到臥室。
7、如果你使用風(fēng)扇，讓它離你遠(yuǎn)點(diǎn)。
8、使房間充滿某種氣味，如：薰衣草，來(lái)幫助你放松，這就是所謂的芳香療法。
看完你選擇哪一個(gè)呢？歡迎留下你的足跡，一起加入討論。
