要想身體健康長壽，百毒不侵，養(yǎng)生之道是重中之重，如果將一日三餐規(guī)律化，飯后注意養(yǎng)生，活到99沒多大問題。下面惠益康心臟康復(fù)將餐后如何養(yǎng)生的方法教給大家，趕緊收藏起來吧！
早餐：半小時吃水果（獼猴桃、山楂、柚子、蘋果等等），這些水果營養(yǎng)價值高，并且可以提神醒腦，都知道飯后更喜歡的做的事情就是睡覺了，吃飽了容易犯困，而且保證一天的工作效率杠杠滴。再做膝蓋按摩，飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
午餐：午飯過后喝杯酸奶養(yǎng)生滋潤，這已經(jīng)是很多人都在做的事情，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，能抑制有害微生物的繁殖?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
當(dāng)然重要的事情也不能落下，那就是午睡，即便是十來分鐘，效果也是很明顯，不過這適用于年輕人，對中老年人來說，午餐過后就不要立馬睡覺了，因?yàn)闀又匦哪X供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重的可能誘發(fā)心腦血管意外。
晚餐：晚飯是年輕人可有可無的一頓，但是不可忽略晚飯的重要性，晚飯過后可以適當(dāng)?shù)某鋈チ镞_(dá)溜達(dá)，然后拍打身體各經(jīng)絡(luò)，消耗熱量，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
