社會(huì)壓力背景下，眾多焦慮抑郁者人群不斷擴(kuò)增，每天幾乎都能聽見某某人因?yàn)閴毫^大跳樓，某某因?yàn)樯瞵嵤绿拥鹊?，那么，?dāng)代人群，如何緩解壓力，亦或者是如何預(yù)防焦慮抑郁的發(fā)生？
其實(shí)，焦慮抑郁的心態(tài)無處不在，如何預(yù)防倒成了關(guān)鍵，心理預(yù)防與評(píng)估系統(tǒng)，幫助患者提前知道有焦慮抑郁傾向，及時(shí)作出應(yīng)對。
1、睡前放松全身
晚上入睡前或早晨鬧鐘響后，在床上躺5分鐘放松全身。躺下睡覺時(shí)總想著白天的問題不放，會(huì)影響你睡個(gè)好覺;早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕松。
2、常走路散散步
不要長久坐著，能走走的時(shí)候，還是走兩步，哪怕是從沙發(fā)到廚房，從工位到走廊，可以緩解壓力。
3、多做深呼吸
放慢呼吸5分鐘，這一方法很有效。通常緊張時(shí)呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放松肌肉，你會(huì)平靜下來。
經(jīng)過一段時(shí)間堅(jiān)持，在進(jìn)行一次心理健康評(píng)估，如果指標(biāo)正常，那就說明鍛煉是有效果了，如果你對心理預(yù)防與評(píng)估系統(tǒng)感興趣的話，可以咨詢我們，屆時(shí)，惠益康醫(yī)療會(huì)為大家詳細(xì)疑難解惑。
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