心臟康復(fù)是每個心血管疾病患者手術(shù)必須要做的環(huán)節(jié)，雖然說不能徹底讓患者恢復(fù)健康，但是更多的是讓患者能恢復(fù)到日常的生活當(dāng)中，那么，心臟康復(fù)處方之一，運動訓(xùn)練注意哪些事項？這是很多患者都想知道的，下面惠益康心臟康復(fù)為大家總結(jié)了運動訓(xùn)練的注意事項，希望對大家有所幫助。
心臟康復(fù)運動處方，訓(xùn)練需要注意以下幾個方面：
1.家中運動
許多運動可以在家中進行， 比如固定功率自行車或跑步機、康復(fù)跑步機、瑜伽和跟隨視頻、錄像所做的有氧運動、擾阻力量鍛煉(用啞鈴、家中物品如罐頭、自身體重等)等。在家中鍛煉的優(yōu)點是安全、方便、舒適。對有孩子的父母可能還可以邊運動，邊照看孩子。然而，它也有潛在的缺點，比如患者很容易由于關(guān)注家人或家中雜事而退出運動鍛煉，同樣在家中也很容易讓其他活動占用運動鍛煉時間轉(zhuǎn)而推遲開始運動。
2、健身房運動
在體適能中心或健身俱樂部運動鍛煉體適能中心或健身俱樂部是運動鍛煉的大場所。這里擁有各種有氧運動和抗阻訓(xùn)練設(shè)備，并且有訓(xùn)練有素的工作人員能夠協(xié)助患者更好實施運動計劃。根據(jù)患者的醫(yī)學(xué)問題、注意事項以及是否需要運動監(jiān)護，體適能中心工作人員可以適當(dāng)?shù)貙颊哌M行監(jiān)護。許多俱樂部都能提供大量的有氧健身設(shè)施(跑步機、固定功率自行車、橢圓機、游泳池等)、既能有氧訓(xùn)練也能抗阻訓(xùn)練的機器(跑樓梯機和劃船器)、抗阻訓(xùn)練設(shè)施( 自由重量和力量訓(xùn)練機)、鍛煉心血管耐力或抗阻訓(xùn)練課程(有氧運動、瑜伽、動感單車、徒手操、踏板運動、搏擊操等)。
患者需要考慮哪些設(shè)施對自己是重要的，權(quán)衡各種設(shè)施及費用。某些健身機構(gòu)只有一種價格，允許會員使用所有設(shè)施，而另外一些俱樂部則提供不同打包價格供選擇。此外，健身中心的音樂背景和很多志同道合的鍛煉者都非常有助于激發(fā)惠者的運動動機。在健身中心運動鍛煉的主要缺點是費用高，各個健身中心的價格和成套打包項目價格相差頗大，但總的來看，許多俱樂部的年費都在3000元左右。因此，需要人們衡量一下再作決定。
4、社區(qū)運動
目前我國大多社區(qū)都有充足的健身器材，例如太極云手、漫步器、扭腰器、仰臥起坐平臺等，已經(jīng)具備我們鍛煉所需要的各式各樣的儀器設(shè)備，適合各個年齡階層的人們?nèi)ュ憻挕?/span>
社區(qū)鍛煉的好處很多：
?、俚攸c較近，不會超過20分鐘的路程，基本就在家門口。
?、趨⒓渝憻挼娜藛T互相熟悉，能夠結(jié)伴而行，相互督促、相互幫助。當(dāng)然相較于正規(guī)的健身俱樂部而言缺乏很多的專業(yè)設(shè)施和專業(yè)指導(dǎo)人員。社區(qū)的運動器材也是和俱樂部一-樣分為幾個不同的種類，力量型健身器械：包括上肢鍛煉器械(雙杠、云梯、上肢牽引器)，下放(仰臥起坐鍛煉器械(自重下肢鍛煉器)，腰背鍛煉健身器械平臺);平衡協(xié)調(diào)健身器械(大極云手、沒步器):柔匆整能身器械(壓腿杠、扭腰杠)以及綜合型健身器械(健身柱)等。
運動鍛煉是很重要的，也是講究方法，這些注意事項了解清楚有助于早日恢復(fù)健康，想要了解更多有關(guān)心臟康復(fù)方面的信息，可以持續(xù)關(guān)注！
