頻繁或持續(xù)的睡眠不足可引起人體正常生理過程晝夜節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致人體代謝紊亂，如血脂異常、血壓升高等，增加心血管疾病、肥胖、糖尿病和抑郁癥等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。，睡眠不足還會使得心腦血管事件發(fā)生率增加，更典型的例子莫過于經(jīng)常在新聞上看到有人熬夜猝死。
如果熬夜避免不了，也請做好以下補(bǔ)救措施，熬夜的危害降到更低：
1、飲食調(diào)養(yǎng)：熬夜時(shí)可吃些夜宵、熱食為宜，包括熱牛奶、粥、面包，少或不食冷食、甜食；熬夜后，補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素E。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：熬夜時(shí)或熬夜后可進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如伸懶腰、做眼保健操。
3、及時(shí)補(bǔ)覺:對于不可避免的失眠和熬夜導(dǎo)致的睡眠不足，需要有條理的進(jìn)行休息調(diào)整，補(bǔ)充睡眠。
4、中醫(yī)調(diào)理: 長期的不良的生活習(xí)慣造成對身體的損傷，通過中醫(yī)調(diào)理，也許能有意想不到的收獲。
有關(guān)睡眠方面的資訊就說到這里，想要了解更多有關(guān)身體健康狀況信息的你們，可以留下你的足跡，或者在線咨詢（惠益康醫(yī)療），屆時(shí)會有專門負(fù)責(zé)人為大家詳細(xì)疑難解惑。
惠益康醫(yī)療以產(chǎn)、研、銷服務(wù)于一體的公司，公司具有專業(yè)的心臟康復(fù)成功案例和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，集成強(qiáng)大的無紙化管理體系，一體化建設(shè)，讓每個(gè)心臟康復(fù)中心形成科學(xué)的，規(guī)范的閉環(huán)的管理模式是我們的目標(biāo)。
