使你的臥室成為個舒適的適合睡眠的地方，如果有以下幾個選擇，你愿意嘗試哪一個睡好覺的想法？下面惠益康醫(yī)療就為大家整總結一下，希望大家看了之后，能有所幫助，具體選擇如下：
1、利用臥室來睡眠。避免在臥室思慮、學習、討論問題或支付賬單。
2、使你的床和臥室盡可能的令人放松。有干凈的床單在床上，使用一個使你感覺良好的枕頭和床墊。
3、保持舒適的溫度。許多人喜歡在他們睡覺的時候房間里的溫度里稍微有點涼，調整你個人在床上的舒適度，嘗試首先增加或去除毯子或衣服，更后嘗試在屋子里換上恒溫器。
4、當你睡覺的時候，控制你臥室里光線。有一個盡可能的黑暗的空間是更好的，把時鐘從你的面前移開，這樣你就不能在晚上看時間了?？紤]使用遮光的窗簾。
5、保持你的臥室盡可能安靜。使用風扇或其他設備來“掩蓋”任何令人心煩的噪聲，比如在你睡覺的時候的打鼾聲、交通噪音、狗和貓的叫聲( 在家里或室外)、火爐或空調噪音、時鐘的鳴響等。
6、不要讓寵物睡在你的臥室里。當你睡得很輕的時候即使是輕微的噪音也會喚醒你，注：如果你訓練你的定物在別的地方睡覺，它可能需要一個星期左右的時間，直到你的寵物停止試圖回到臥室。
7、如果你使用風扇，讓它離你遠點。
8、使房間充滿某種氣味，如：薰衣草，來幫助你放松，這就是所謂的芳香療法。
看完你選擇哪一個呢？歡迎留下你的足跡，一起加入討論。
