心臟康復(fù)是每個(gè)心血管疾病患者手術(shù)必須要做的環(huán)節(jié)，雖然說(shuō)不能徹底讓患者恢復(fù)健康，但是更多的是讓患者能恢復(fù)到日常的生活當(dāng)中，那么，心臟康復(fù)處方之一，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注意哪些事項(xiàng)？這是很多患者都想知道的，下面惠益康心臟康復(fù)為大家總結(jié)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。
心臟康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方，訓(xùn)練需要注意以下幾個(gè)方面：
1.家中運(yùn)動(dòng)
許多運(yùn)動(dòng)可以在家中進(jìn)行， 比如固定功率自行車(chē)或跑步機(jī)、康復(fù)跑步機(jī)、瑜伽和跟隨視頻、錄像所做的有氧運(yùn)動(dòng)、擾阻力量鍛煉(用啞鈴、家中物品如罐頭、自身體重等)等。在家中鍛煉的優(yōu)點(diǎn)是安全、方便、舒適。對(duì)有孩子的父母可能還可以邊運(yùn)動(dòng)，邊照看孩子。然而，它也有潛在的缺點(diǎn)，比如患者很容易由于關(guān)注家人或家中雜事而退出運(yùn)動(dòng)鍛煉，同樣在家中也很容易讓其他活動(dòng)占用運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間轉(zhuǎn)而推遲開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
2、健身房運(yùn)動(dòng)
在體適能中心或健身俱樂(lè)部運(yùn)動(dòng)鍛煉體適能中心或健身俱樂(lè)部是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大場(chǎng)所。這里擁有各種有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練設(shè)備，并且有訓(xùn)練有素的工作人員能夠協(xié)助患者更好實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。根據(jù)患者的醫(yī)學(xué)問(wèn)題、注意事項(xiàng)以及是否需要運(yùn)動(dòng)監(jiān)護(hù)，體適能中心工作人員可以適當(dāng)?shù)貙?duì)患者進(jìn)行監(jiān)護(hù)。許多俱樂(lè)部都能提供大量的有氧健身設(shè)施(跑步機(jī)、固定功率自行車(chē)、橢圓機(jī)、游泳池等)、既能有氧訓(xùn)練也能抗阻訓(xùn)練的機(jī)器(跑樓梯機(jī)和劃船器)、抗阻訓(xùn)練設(shè)施( 自由重量和力量訓(xùn)練機(jī))、鍛煉心血管耐力或抗阻訓(xùn)練課程(有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、動(dòng)感單車(chē)、徒手操、踏板運(yùn)動(dòng)、搏擊操等)。
患者需要考慮哪些設(shè)施對(duì)自己是重要的，權(quán)衡各種設(shè)施及費(fèi)用。某些健身機(jī)構(gòu)只有一種價(jià)格，允許會(huì)員使用所有設(shè)施，而另外一些俱樂(lè)部則提供不同打包價(jià)格供選擇。此外，健身中心的音樂(lè)背景和很多志同道合的鍛煉者都非常有助于激發(fā)惠者的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。在健身中心運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要缺點(diǎn)是費(fèi)用高，各個(gè)健身中心的價(jià)格和成套打包項(xiàng)目?jī)r(jià)格相差頗大，但總的來(lái)看，許多俱樂(lè)部的年費(fèi)都在3000元左右。因此，需要人們衡量一下再作決定。
4、社區(qū)運(yùn)動(dòng)
目前我國(guó)大多社區(qū)都有充足的健身器材，例如太極云手、漫步器、扭腰器、仰臥起坐平臺(tái)等，已經(jīng)具備我們鍛煉所需要的各式各樣的儀器設(shè)備，適合各個(gè)年齡階層的人們?nèi)ュ憻挕?/span>
社區(qū)鍛煉的好處很多：
?、俚攸c(diǎn)較近，不會(huì)超過(guò)20分鐘的路程，基本就在家門(mén)口。
?、趨⒓渝憻挼娜藛T互相熟悉，能夠結(jié)伴而行，相互督促、相互幫助。當(dāng)然相較于正規(guī)的健身俱樂(lè)部而言缺乏很多的專業(yè)設(shè)施和專業(yè)指導(dǎo)人員。社區(qū)的運(yùn)動(dòng)器材也是和俱樂(lè)部一-樣分為幾個(gè)不同的種類，力量型健身器械：包括上肢鍛煉器械(雙杠、云梯、上肢牽引器)，下放(仰臥起坐鍛煉器械(自重下肢鍛煉器)，腰背鍛煉健身器械平臺(tái));平衡協(xié)調(diào)健身器械(大極云手、沒(méi)步器):柔匆整能身器械(壓腿杠、扭腰杠)以及綜合型健身器械(健身柱)等。
運(yùn)動(dòng)鍛煉是很重要的，也是講究方法，這些注意事項(xiàng)了解清楚有助于早日恢復(fù)健康，想要了解更多有關(guān)心臟康復(fù)方面的信息，可以持續(xù)關(guān)注！
