心血管疾病目前是我國疾病類更嚴(yán)重的了，很多人因為此病而喪失生命，尤其是對術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練了解不透徹，那么，心臟康復(fù)訓(xùn)練運動處方了解一下，包括抗阻運動處方，具體內(nèi)容具體分析：
1、運動頻率，每周應(yīng)對每個大肌肉群(如胸部、肩部、上背部、下背部、腹部、臀部和下肢)進(jìn)行2~3次練習(xí)。同一-肌肉群練習(xí)的時間間隔應(yīng)至少為48小時。例如：周、周四進(jìn)行下肢肌肉練習(xí)，周二、周五進(jìn)行上肢肌肉練習(xí)。
2、運動強度用阻力負(fù)荷表示。通常選擇60%~80%的更大負(fù)重量(1-RM)。例如，某患者用盡全力一次更多可以用手臂提起20kg的重物，那么該患者手臂的更大負(fù)重量為20kg。該患者在進(jìn)行手臂力量練習(xí)時選擇的負(fù)重量應(yīng)為12~ 16kg?；颊咭部梢愿鶕?jù)運動中疲勞感覺來判斷負(fù)重量，選擇的重量應(yīng)滿足每組練習(xí)進(jìn)行8~12次后感覺到疲勞。如果可以進(jìn)行12次以上，說明負(fù)荷量偏低，如果達(dá)不到8次，說明負(fù)荷量偏大。對于沒有規(guī)律進(jìn)行抗阻運動或年老、體弱的個體來說，也可以利用自身肢體的重量進(jìn)行自重練習(xí)。
3、運動量和運動持續(xù)時間進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時，對每一-肌群應(yīng)運動2~4組。每組重復(fù)8~12次。目前沒有明確抗阻運動的具體時間。按照計劃完成相應(yīng)的練習(xí)次數(shù)即可。
4、運動方式應(yīng)選擇包括多關(guān)節(jié)的混合運動。如俯臥撐、仰臥起坐、蹬腿等。在鍛煉時還應(yīng)注意練習(xí)相對肌群。如進(jìn)行伸展和屈曲的練習(xí)。心臟康復(fù)患者在選擇運動方式時應(yīng)盡量避免那些引起心臟負(fù)荷增加、血壓嚴(yán)重升高的運動。
5、運動進(jìn)展速度開始抗阻訓(xùn)練的初期應(yīng)采用小負(fù)重、多重復(fù)、各個肌群交替練習(xí)的原則。在肌肉耐力提高的過程中，應(yīng)以增加重復(fù)次數(shù)、縮短組間休息時間來增加運動量，而不是增加負(fù)重量。這樣可以有效降低肌腱損傷的風(fēng)險，也能夠提高個體的依從性。
? ? ? 惠益康醫(yī)療科技是一家以心臟康復(fù)為主體的醫(yī)療服務(wù)公司，引進(jìn)美國梅奧醫(yī)學(xué)中心先進(jìn)的管理理念，遵循以人為本的心臟預(yù)防與康復(fù)治療方式，以研發(fā)軟件“心臟康復(fù)信息系統(tǒng)、硬件評估系統(tǒng)、治療系統(tǒng)”為核心，結(jié)合先進(jìn)的康復(fù)醫(yī)療模式，提供標(biāo)準(zhǔn)化、流程化管理方式以及先進(jìn)技術(shù)人才的培訓(xùn)管理體系，推動各醫(yī)院心臟康復(fù)項目的發(fā)展，提高醫(yī)療科技水平，我們將竭盡所能保障您的康復(fù)中心順暢運營。
? ? ? 聲明：本文部分資料來源于《心血管疾病預(yù)防與康復(fù)臨床路徑叢書》，僅作宣傳與交流。
